چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟

چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟

بازدیدها: 94

چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟

چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟ / چاقی سلامت بدن را به خطر می اندازد اما برخی افراد که شاخص توده بدنی (BMI) زیر ۱۸٫۵ داشته باشند فرد لاغر به حساب می آیند که برای سلامتی شان ضرر دارد و بدن این افراد نیاز به چاق شدن دارد

⛔️انتخاب افرادخاص
🔺تخفیف خورد از 89 تومان⬅️ شد : 79 تومان

.
🔸 اسلش دخترانه خوش پوش
شیک و اسپرت

با کیفیت عالی
قد شلوار : 98 سانتیمتر
فاق شلوار : 28سانتیمتر (± 2cm)
عرض ران شلوار : 23سانتیمتر
جنس : کتان بنگال
رنگ بندی : طوسی
دارای کمر کشی
پایین شلوار کشی
💰 🔴 قیمت 75 هزار تومان

💥 برای سفارش یکی از راههای زیر را انتخاب کنید:
.
🔹 پیامک کد 2541269 به شماره 30007419

🌐خريد اینترنتی
http://mmor.ir/EC28BBAF

برای چاق شدن باید از مواد غذایی سالم که در ادامه به آنها اشاره شده است استفاد کرد.

چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟

۱- برنج

برنج غذایی با کربوهیدرات بالا و پرکالری است که می تواند به سریع تر چاق شدنتان کمک کند. در یک لیوان برنج ۲۰۰ کالری و ۴۴ گرم کربوهیدرات و اندکی چربی وجود دارد. خبر خوب این که پختن آن هم به سادگی صورت می گیرد.

۲- آجیل

آجیل ها منبع سال چربی هستند که می تواند به اضافه شدن وزن عضله شما کمک کنند. این ها بهترین مواد غذایی برای سیر شدن در وسط روز هستند. همه آجیل ها مفید هستند و حتی می تواند از انواع آن کنار هم استفاده کنید.

۳- گوشت و مرغ

افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است.

چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟

۴- ماهی چرب

ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل ۲۴۰ کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-۳ و پروتئین است.

۵- سبزیجات نشاسته ای

استفاده از سبزیجات نشانه ای یک راه آسان برای اضافه کردن کربوهیدرات و کالری به رژیم غذاییتان است. این مواد هم به افزودن وزن شما و هم افزایش میزان انبار گلیکوژن عضلاتتان کمک می کند. ذرت و سیب زمینی بهترین مواد غذایی برای اینکار هستند.

۶- شیر

آخرین ماده غذایی فهرست شیر است، شیر سال هاست که برای افزایش ماده غذایی مفید حساب می شود. این ماده غذایی پر از کلسیوم، پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. شیر باید در رژیم غذایی افزایش وزن وجود داشته باشد.

چاق شدن سریع با این مواد غذایی ها / چگونه افراد لاغر چاق شوند؟
قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید