با نیم ساعت پیاده روی چه اتفاقاتی در بدن می افتد


بیایید با هم صادق باشیم. همه ما حداقل روزانه نیم ساعت با شبکه های اجتماعی فیسبوک، اینستاگرام و خیلی برنامه های دیگر وقت می گذرانیم. اگر بخواهیم تصمیم عاقلانه ای بگیریم گوشی ها را کنار می گذاریم و همان تایم را به پیاده روی می پردازیم. با پیاده روی هم وقت را به بطالت نگذرانده ایم و هم به سلامت خودمان اهمیت داده ایم. ۷ چیز هست که هنگام پیاده روی برای بدن اتفاق می افتد.

حدود ۱۵۰ کالری می سوزانید

بسته به وزن و سرعت پیاده روی بدن شما حداقل ۱۵۰ کالری می سوزاند. پس نگران مقدار کم کلوچه هایی که بعد از نهار خوردید نباشید.

فواید پیاده روی برای سلامت بدن

احساس آرام تری دارید

پیاده روی حتی اگر در یک منطقه و خیابان شلوغ و پر سروصدا هم باشد می تواند آرام بخش باشد. برای عمیق تر شدن این آرامش یک برنامه مدیتیشن در گوشی نصب کنید و به راهنمای مدیتیشن پیاده روی گوش بدهید.

ماهیچه های پاها شکل می گیرند

فقط نیم ساعت پیاده روی در روز ماهیچه های پا را تقویت کرده و شکل می دهد. در هفته دو بار پیاده روی را به همراه ورزش های قدرتی انجام دهید.

رگ های واریسی کمتر می شوند

ثابت شده است که پیاده روی منظم هم ظاهر و هم درد واریس را کمتر می کند. فقط باید هنگام پیاده روی کتانی های مناسب بپوشید.

فواید پیاده روی برای سلامت بدن

هضم و گوارش غذا بهتر می شود

سعی کنید پس از یک وعده غذای سنگین جلوی تلویزیون روی مبل لم ندهید. یک پیاده روی نیم ساعته باعث می شود غذا در سیستم گوارشی حرکت کرده و سطح قند خون نیز ثابت می ماند.

فواید پیاده روی برای سلامت بدن

خلاق تر می شوید

می دانید چه چیزهایی شما را از خلاقیت باز می دارد؟ تماشای سریال های تکراری. وقتی به پیاده روی می روید یک دفترچه با خود بردارید. آن وقت است که با ایده های خلاقانه ای که به ذهنتان می آید شگفت زده می شوید.

فواید پیاده روی برای سلامت بدن

ترغیب می شوید بیشتر ورزش کنید

پس از چند هفته که به همین روال ادامه دادید دیگر پیاده روی مثل آب خوردن می شود و احساس می کنید باید تمرین ها را کمی بیشتر کنید. مثلا نیم ساعت دوچرخه سواری کنید یا هر چیز دیگر.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *